Эндокринолог Павлова назвала простой способ избавиться от бессонницы
Ранняя прогулка может стать приятным способом избавления от бессонницы. Об этом сообщила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем личном блоге.
— Ученые считают, что выход на улицу помогает нашим биологическим часам правильно оценивать время и регулировать достаточную выработку гормона сна мелатонина, — рассказала Павлова.
По ее словам, те люди, которые проводят первую половину дня на улице, гораздо быстрее засыпают вечером. Кроме того, их сон становится крепким и долгим. Специалист отметила, что количество проведенных часов на прогулке не влияет на результат, такая реакция организма связана с солнечным светом, следует из сообщения в Telegram-канале.
Сон — неотъемлемая часть правильного образа жизни, и его качество влияет на все сферы жизни человека. Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также избежать бессонницы.
Ранее «Вечерняя Москва» рассказывала о четырех способах того, как справиться с бессоницей. Известно, что она повышает вероятность ухудшения памяти у пожилых людей.
Эксклюзивы Аденовирус: что это, симптомы, последствия, группы риска Как сохранить здоровье почек и что им может навредить Кого называют «сыночка-корзиночка» Как одеваться в мороз, чтобы не заболеть и не замерзнуть Сомелье задушил жену во время БДСМ-игр в Красногорске: как это произошло, чем он известен и что ему грозит
