Приметы и советы Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября
Специалист Аванова рассказала, как подготовиться к здоровому сну
Ограничение использования гаджетов перед сном поможет при создании благоприятных условий для качественного сна. Об этом в четверг, 3 октября, рассказала директор Центра реабилитации «Бутово» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Ольга Аванова.
Она поделилась рекомендациями по созданию благоприятных условий для качественного сна и сообщила, что свет от телефонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина, гормона сна, что может привести к бессоннице.
Специалист посоветовала отложить гаджеты за час до сна и перевести их в режим «не беспокоить».
— Свет с улицы также может помешать уснуть, поэтому в спальне лучше всего повесить плотные шторы или жалюзи. Если необходим ночник, выбирайте модель с яркостью не более 25 Вт, — рассказала специалист РИАМО.
Эксперт посоветовала использовать очистители и увлажнители воздуха. По ее словам, чистый воздух позволит лучше дышать, улучшит циркуляцию крови и способствует здоровому сну.
Она подчеркнула, что особенно это актуально для жителей городов, которые ежедневно подвергаются воздействию пыли, выхлопных газов и других загрязнителей.
В то же время эндокринолог Зухра Павлова назвала простой способ избавиться от бессонницы.
Эксклюзивы Очередь — это плохо: эксклюзивное интервью с директором ГМИИ им. Пушкина Елизаветой Лихачевой Топ-6 мероприятий с волшебной атмосферой в декабре в Москве Кто может быть виноват в массовых отравлениях детей в российских школах Политолог Марков: Польша готовит вооруженное вторжение в Белоруссию «Шалаш Ленина» сгорел в Петербурге: что грозит виновнику и почему место легендарное
Приметы и советы Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября
