Психолог Зеленчук рассказал, как найти баланс между работой и личной жизнью
Баланс между работой и личной жизнью — ключ к здоровью и счастью. Об этом рассказала психолог университета «Синергия» Полина Зеленчук.
Она поделилась практическими советами, как перейти на режим, который не будет вредить организму, а наоборот, сможет поддерживать иммунитет.
— Следует выявить проблемную зону и сфокусироваться именно на ней, определив конкретные последующие действия по восстановлению функционирования организма, — подчеркнула психолог.
Также она посоветовала нейтрализовать все риски, например, если проблема заключается в нарушенном сне, необходимо установить режим отдыха и создать спокойную атмосферу в спальне.
— Разработайте ритуалы, которые будут сигнализировать вашему организму о начале отдыха. Например, теплая ванна перед сном или чтение книги. Избегайте вредных привычек, ограничьте потребление тяжелой пищи и алкоголя перед сном, — посоветовала психолог в беседе с RuNews24.ru.
«Вечерняя Москва» обсудила с психологом Романом Цветковым, почему возникает утренняя тревога и как ее победить.
