Тренер Дерендеева назвала три мешающие накачать пресс ошибки
Фитнес-тренер Ольга Дерендеева перечислила три ошибки, которые мешают накачать пресс. Первым недочетом она назвала напряжение в шейном отделе из-за неправильной техники.
— Ладони следует разместить на затылке, над шеей. При выполнении скручиваний (прямых или косых) нужно слегка давить затылком в ладони и наоборот — ладонями в затылок, — пояснила Дерендеева, ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Помимо этого, фитнес-тренер посоветовала обратить внимание на положение плеч: по ее словам, при скручиваниях плечи должны оставаться как можно дальше от головного отдела и не подниматься наверх. Помимо этого, она указала на необходимость исправить ошибки в положении тела и дыхании, подчеркнув, что поясница должна прижиматься к полу, а мышцы живота — не выпячиваться.
Создатель мобильного приложения для онлайн-фитнеса Степан Сапрыкин и тренер фитнес-клуба Юрий Аверьянов рассказали, что многим людям сложно поддерживать мотивацию при самостоятельных занятиях по видеозаписям, и поэтому гораздо эффективнее работать с тренером, даже дистанционно.
Эксклюзивы Топ игрушек-антистресс Символ новой эпохи: как Москва возводит гигантский центр «Россия» на воде и тоннелях «С детства у плиты»: как кондитер Полина Филимонова покорила мир десертами и открыла павильон в центре Москвы Чем вреден для мозга просмотр шортсов и рилсов Как понять, что ребенок принимает габапентин
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
