Психотерапевт Крашкина назвала одну привычку перед сном, от которой нужно отказаться
Психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, что для повышения качества сна нужно отказаться от использования гаджетов за час до отдыха. Это повысит продуктивность человека, уровень стресса будет снижаться.
— Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы. Для минимизации негативного эффекта рекомендуется избегать использования телефона за час до сна, — отметила эксперт.
Если человек хочет сократить время использования телефона, но регулярно срывается, полезно разработать план действий. Например, поставить ограничения на использование отдельных приложений, пишет РИАМО.
Доктор медицинских наук и профессор Александр Дзидзария назвал сон главным современным дефицитом человека.
Недостаток сна — это не просто ощущение усталости, а серьезная угроза здоровью, которая может привести к развитию опасных заболеваний.
Кардиолог-сомнолог Алена Гаврилова рассказала, что некоторые люди могут просыпаться в одно и то же время по ночам не только из-за привычки, но и из-за проблем со здоровьем.
