Психотерапевт Крашкина назвала одну привычку перед сном, от которой нужно отказаться
Психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, что для повышения качества сна нужно отказаться от использования гаджетов за час до отдыха. Это повысит продуктивность человека, уровень стресса будет снижаться.
— Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы. Для минимизации негативного эффекта рекомендуется избегать использования телефона за час до сна, — отметила эксперт.
Если человек хочет сократить время использования телефона, но регулярно срывается, полезно разработать план действий. Например, поставить ограничения на использование отдельных приложений, пишет РИАМО.
Доктор медицинских наук и профессор Александр Дзидзария назвал сон главным современным дефицитом человека.
Недостаток сна — это не просто ощущение усталости, а серьезная угроза здоровью, которая может привести к развитию опасных заболеваний.
Кардиолог-сомнолог Алена Гаврилова рассказала, что некоторые люди могут просыпаться в одно и то же время по ночам не только из-за привычки, но и из-за проблем со здоровьем.
Эксклюзивы Какие грибы собирать во второй половине осени-2026 Вредно ли воздержание для здоровья женщин и мужчин: мнение гинеколога и сексолога Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
