Психолог Борьессон дала совет, как справиться с усталостью мозга
Человеческий мозг ежедневно выполняет большой объем задач и устает, поэтому перестает работать на полную мощность. Эксперт в области эмоционального интеллекта и саморазвития Алена Борьессон рассказала, по каким симптомам можно понять, что мозг устал.
— Будет лень думать, не будет чувства вдохновения. Помимо влияния труда, есть еще ряд факторов: наличие контроля, стресса на рабочем месте, возможность принятия решений, ощущение своего значения. Влияют все эмоционально-когнитивные составляющие, — объяснила специалист.
По словам эксперта, в моменты, когда наступает сильная усталость, нужно на базовом уровне понять, что происходит внутри. Можно попробовать прочувствовать и оценить свою усталость от 0 до 10, описать ее. Далее стоит дать себе передышку, чтобы мозг смог перезагрузиться.
— Причем проведение времени в соцсетях отдыхом не считается: это тоже забирает у нас энергию, а не восстанавливает, — отметила Борьессон.
Она добавила, что нужно определить свою базовую линию усталости и соблюдать ее, сообщает «Радио 1».
В условиях быстрого ритма жизни многие люди жалуются на усталость и нехватку энергии, несмотря на малую физическую активность. Специалисты советуют обратить внимание на важность сна, в том числе короткие дремы, которые могут повысить продуктивность.
Многие люди практически перестают есть или, наоборот, едят больше обычного при стрессе. Чтобы снизить уровень кортизола, стоит включить в рацион продукты, богатые магнием, который хорошо усваивается с витамином B6, содержащимся в большом количестве в красном мясе и субпродуктах, сообщил ранее диетолог-нутрициолог Роман Пристанский.
