Врач Уланкина рассказала, как легче засыпать летом
Летом важно правильно подготовить спальное место: повесить шторы, установить москитные сетки на окна и купить вентилятор. Об этом рассказала врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
Эксперт отметила, что это поможет быстрее заснуть вечером и сохранить ценные фазы сна с утра.
Уланкина добавила, что менять режим сна не стоит: лучше ложиться и просыпаться в привычные часы, чтобы организм не тратил силы на перестройку биологических ритмов.
Врач рассказала, что некоторым людям летом нужно меньше сна из-за того, что организм получает много витамина D благодаря солнцу, повышенной физической активности и теплу.
— Летом действительно может быть сложнее поддерживать качество сна: привычный ритм может нарушаться из-за коротких ночей, жары, насекомых. Поэтому в этот период особенно важно уделить внимание подготовке спальни — повесить шторы, которые не пропускают свет, установить москитные сетки на окна, кондиционер или хотя бы вентилятор, — рассказала Уланкина в разговоре с РИАМО.
В условиях жаркой погоды важно соблюдать ряд простых правил, чтобы сохранить здоровье и избежать перегрева. Заведующая клинико-диагностическим центром сети многопрофильных клиник «К+31» Каролина Май поделилась с «Вечерней Москвой» рекомендациями, которые помогут чувствовать себя комфортно и безопасно в такую погоду.
Также терапевт Людмила Лапа рассказала, какую одежду подбирать для прогулок на улице во время аномальной жары.
