Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Куприянов

Куприянов

Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Врач Уланкина рассказала, как легче засыпать летом

Общество
Врач Уланкина рассказала, как легче засыпать летом
Фото: Unsplash

Летом важно правильно подготовить спальное место: повесить шторы, установить москитные сетки на окна и купить вентилятор. Об этом рассказала врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

Эксперт отметила, что это поможет быстрее заснуть вечером и сохранить ценные фазы сна с утра.

Уланкина добавила, что менять режим сна не стоит: лучше ложиться и просыпаться в привычные часы, чтобы организм не тратил силы на перестройку биологических ритмов.

Врач рассказала, что некоторым людям летом нужно меньше сна из-за того, что организм получает много витамина D благодаря солнцу, повышенной физической активности и теплу.

— Летом действительно может быть сложнее поддерживать качество сна: привычный ритм может нарушаться из-за коротких ночей, жары, насекомых. Поэтому в этот период особенно важно уделить внимание подготовке спальни — повесить шторы, которые не пропускают свет, установить москитные сетки на окна, кондиционер или хотя бы вентилятор, — рассказала Уланкина в разговоре с РИАМО.

В условиях жаркой погоды важно соблюдать ряд простых правил, чтобы сохранить здоровье и избежать перегрева. Заведующая клинико-диагностическим центром сети многопрофильных клиник «К+31» Каролина Май поделилась с «Вечерней Москвой» рекомендациями, которые помогут чувствовать себя комфортно и безопасно в такую погоду.

Также терапевт Людмила Лапа рассказала, какую одежду подбирать для прогулок на улице во время аномальной жары.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.