Врачи рассказали, в каком положении вредно спать
Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Однако, как отмечают эксперты, важно учитывать не только продолжительность, но и позу, в которой человек спит. Некоторые положения тела могут ухудшить качество отдыха и даже спровоцировать проблемы со здоровьем.
К таким позам специалисты относят сон на животе, на боку и на спине.
Сон на животе называют одной из самых вредных позиций. В этом положении позвоночник и шея испытывают сильное напряжение, что может привести к болям и искривлению. Артерии пережимаются, из-за чего ухудшается кровоснабжение головного мозга. Кроме того, повышается нагрузка на внутренние органы — особенно на легкие и желудок, что может вызывать дискомфорт по утрам.
Сон на боку считается более безопасным, но при наличии проблем с дыханием, например, апноэ, он может их усугубить. Также возможно онемение частей тела из-за нарушения кровообращения. Сон на левом боку усиливает давление на желудок, а на правом — может провоцировать изжогу. Неподходящая подушка лишь усугубляет дискомфорт в спине и шее.
Поза на спине не рекомендована тем, кто страдает от храпа и апноэ, так как язык может перекрывать дыхательные пути. Также в этом положении могут усиливаться боли в спине при неподходящем матрасе. Беременным женщинам сон на спине противопоказан: он способен нарушить кровообращение из-за сдавливания вен. Врачи советуют ориентироваться на индивидуальные ощущения и выбирать наиболее комфортное положение, передает Общественная служба новостей.
Ранее врач, эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина объяснила, как улучшить качество ночного отдыха. Она напомнила, что ночью вырабатывается мелатонин, который является мощным антиоксидантом и положительно влияет на здоровье.
