Невролог Зубков назвал две привычки, способные отсрочить болезнь Альцгеймера

Невролог Александр Зубков, специализирующийся на нейродегенеративных расстройствах, назвал две привычки, способные отсрочить болезнь Альцгеймера.

Врач назвал ходьбу и сбалансированную диету двумя эффективными привычками, способными отсрочить развитие недуга. По его словам, эти методы способствуют повышению уровня BDNF — белка, необходимого для роста, восстановления и взаимодействия клеток головного мозга.

Он сослался на данные недавнего исследования, согласно которым ходьба умеренной и высокой интенсивности увеличивает уровень BDNF в среднем на 11 процентов. Как пояснил специалист, даже быстрая ежедневная прогулка усиливает приток крови и кислорода к мозгу, способствуя естественной стимуляции выработки этого белка.

Также Зубков рекомендовал придерживаться рациона, основанного на сочетании средиземноморской и антигипертензивной диет. Этот подход включает употребление цельнозерновых продуктов, темной листовой зелени, орехов, оливкового масла, ягод и умеренного количества красного вина. В качестве дополнительных мер врач отметил пользу жирной рыбы, грецких орехов, зеленых овощей, ягод и зеленого чая.

— Высокий уровень BDNF тесно связан с улучшением памяти и замедлением снижения когнитивных функций, — отметил специалистом в беседе с HuffPost.

«Вечерняя Москва» выяснила у врача-психиатра, психотерапевта Алексея Вилкова, что свидетельствует о развитии деменции или наличии забывчивости, а также о том, как отличить два этих состояния друг от друга.