Тренер Каурова объяснила, как правильно выбрать время для занятий спортом
Многие задаются вопросом, какое время идеально подходит для регулярных спортивных занятий. От правильного выбора зависит качество тренировки, восстановление организма и даже скорость достижения целей, сообщила фитнес-тренер сервиса WowFit Юлия Каурова.
Она подчеркнула необходимость прислушиваться к собственным биологическим ритмам. Тренер обратила внимание на влияние гормонов и режима сна: неподходящее время занятий способно снизить эффект упражнений и привести к переутомлению.
— У каждого человека есть свои «внутренние часы», и важно учитывать, когда вы чувствуете себя наиболее бодро. Например, я — жаворонок, и мне тяжело заниматься силовыми или кардио поздно вечером: тренировка проходит хуже, засыпание нарушается, появляется перевозбуждение, — добавила эксперт.
Особенно важным является уровень кортизола утром: высокие показатели делают ранние тренировки потенциально опасными для здоровья. Поэтому важно внимательно подходить к выбору времени, учитывая особенности своего тела и образа жизни.
Лучшим периодом для интенсивных нагрузок считается промежуток с 12:00 до 18:00, когда тело находится на пике активности. Вечером предпочтительнее выбирать спокойные занятия вроде йоги или дыхательных практик, чтобы не нарушать ночной отдых.
Однако, по словам тренера, ключевым фактором остается комфорт самого спортсмена. Стоит заниматься тогда, когда ощущается наибольший тонус и готовность к нагрузкам, соблюдая основные правила подготовки и восстановления, сообщает Life.ru.
Дипломированный фитнес-тренер, инструктор крупного московского тренажерного зала Павел Корнев рассказал «Вечерней Москве», можно ли сделать себе фигуру мечты в домашних условиях.
