Популярное упражнение для плоского живота признано опасным

Скручивание — упражнение для мышц пресса — чаще всего приводит в травмам и становится поводом для обращения за медицинской помощью. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав популярные виды физической активности.

В стремлении похудеть и обзавестись плоским животом, а также из-за нарушения техники выполнения упражнения скручивание может привести к травмированию позвоночника. Статистика подтверждает: каждый третий человек, пытавшийся прокачать пресс таким образом, обращается к врачам.

Во избежание травм спортивные врачи предлагают заменить скручивания планкой — она не менее эффективна для пресса, при этом более безопасна для позвоночника, сообщает The Daily Mail.

Между тем ученые из университета Копенгагена выяснили, как избавиться от жира на животе. Чтобы сбросить лишний вес необходимы упражнения на велосипеде или легкие физические нагрузки, причем для положительного результате достаточно три раза в неделю уделять им по 45 минут.

Читайте также:

«Жжение в мышцах»: Канделаки рассказала, как правильно качать ягодицы