Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Психолог раскрыл пять действенных способов борьбы со стрессом

Общество
Психолог раскрыл пять действенных способов борьбы со стрессом
Гормон стресса кортизол выделяется в ответ на ту или иную стрессовую ситуацию: травму, расстройство, опасность / Фото: https://pixabay.com/

Отечественные СМИ распространили список из пяти советов, направленных на борьбу со стрессом. «Вечерка» выяснила у эксперта, действительно ли они помогут снять напряжение.

ДЕТАЛИ

Большинство источников утверждает, что достаточно соблюдать пять нехитрых правил: почаще хвалить себя (пусть даже в мелочах, главное — поднять самооценку), планировать дела (так проще с ними справляться), отдыхать тем образом, который нравится вам (валяться целый день на диване или использовать «смену деятельности»), заниматься физкультурой (не пытаться достичь успехов в спорте, а лишь поддерживать здоровье) и включать в питание продукты, помогающие восстанавливать нервную систему (зеленые листовые овощи, цельнозерновые злаки, орехи, бананы).

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ 

— Все вышеперечисленные пункты действительно помогут снять стресс, — отметил психолог, специалист по конфликтологии Алексей Каменев. — Если брать по пунктам, то тут все очень просто: поднятие самооценки упрощает процесс переживания неприятностей. Необходимо сместить фокус внимания с плохого на хорошее. Планирование дел увеличивает производительность и, как следствие, продуктивность. Также оно поможет выделить время для отдыха, что немаловажно. Люди все-таки склонны в большинстве своем отвлекаться и откладывать дела «на потом» при возможности. Четкий график спасает от этого.

Психолог раскрыл пять действенных способов борьбы со стрессом Что 600 лет назад, что сейчас — женщин не поймешь и их действиях не предугадаешь / Кадр из фильма «Все еще Элис»

Спикер добавил, что отдых надо проводить именно так, как больше всего нравится вам. Советы модных гуру или требования ваших вторых половинок тут не помогут. Их нужно учитывать, договариваясь с близким о том, как вы будете проводить отпуск или выходные. Но для того, чтобы восстановиться, вы должны учитывать собственные привычки и интересы. 

— С физкультурой все очень просто: для поддержания себя в форме совершенно достаточно зарядки по утрам и часовой пешей прогулки на свежем воздухе. Главное — регулярность, а если вы решили заниматься каким-то видом спорта, то опять-таки не нужно гнаться за рекордами. Спорт — не ваша профессия. Для обычного человека достаточно пары тренировок в неделю, чтобы давать организму нужную нагрузку, — обратите внимание на плавание или йогу, — советует Алексей Каменев. 

Наконец, важно правильное питание. Все знают, что в зимнее время люди испытывают нехватку витаминов. Решается этот вопрос при помощи цитрусовых, бананов и свежих овощей. Этими продуктами стоит в первую очередь дополнить свой рацион.

Читайте также: Медики рассказали о последствиях недосыпа

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.