Нутрициологи дали рекомендации по питанию для самоизолированных
Эксперты Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи предложили ряд рекомендаций по организации питания россиян, оказавшихся в самоизоляции или карантине из-за распространения коронавирусной инфекции.
Рекомендуется питаться дробно: три основных приема пищи и один–два перекуса общей энергетической ценностью в 1500–1800 килокалорий. При этом необходимо получать в среднем 75 граммов белка, 65 граммов жиров и 190 граммов углеводов в сутки.
Основу рациона должны составлять цельнозерновой хлеб, молочные продукты с низким содержанием жира, нежирные сорта мяса и птицы, а также нежирная рыба не реже двух раз в неделю, около 400 граммов свежих фруктов и овощей в день, яйца — три–четыре раза в неделю, растительные масла.
Следует также соблюдать питьевой режим, употребляя не менее двух литров воды в день.
Эксперты также советуют принимать витаминно-минеральные комплексы и пищевые добавки, оказывающие успокаивающий эффект.
Употребление сахара, мучных блюд, газировки, полуфабрикатов из промышленно обработанного красного мяса, жирного сыра, фастфуда, майонеза и чипсов рекомендуется ограничить, сообщается на официальном сайте Роспотребнадзора.
Ранее диетолог назвал продукты, которыми можно заменить подорожавший имбирь.
Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>
Читайте также:
Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 13 апреля
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
