Психолог рассказал, как без стресса восстановить форму после праздников
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Доктор психологии, клинический психолог Артур Гараганов рассказал, как без стресса и лишнего нервного напряжения восстановить физическую форму после обильных новогодних и рождественских застолий.
Как отметил специалист, после нескольких дней вседозволенности в еде и несоблюдения режима трудно вернуться к обычному ритму жизни и ограничениям в питании.
Прежде всего Гараганов советует отрегулировать потребление углеводов, поскольку именно они задерживают жидкость в организме и вызывают постоянное желание съесть что-либо сладкое. При этом чрезмерно калорийная мучная пища вызывает эйфорию лишь кратковременно, а затем провоцирует вялость и апатию.
— Нужно действовать постепенно — уменьшать дозу углеводов хотя бы вполовину, — рекомендует эксперт.
Для возвращения в привычный ритм крайне важны психологический настрой и мотивация. Человеку необходимо определить для себя, с какой целью и для кого он это делает, а также что хочет получить в результате и насколько готов выходить из «праздничного» состояния, рассказал Гараганов.
— Чаще всего человек готов снижать вес, выходить из периода праздников не просто ради себя, а ради кого-то из близких или коллег, которые его должны увидеть после выхода на работу. Нужно выглядеть прилично, красиво, стройно, — цитирует психолога радио Sputnik.
Ранее телеведущая и бывшая участница телепроекта «Дом-2» Виктория Боня поделилась секретом восстановления после новогодних застолий.
Читайте также: «Растрясти салаты»: Семенович занялась фигурой после новогодних застолий
Эксклюзивы Японская вода с эффектом Оземпика: как это работает Машина сбила людей на пешеходном переходе в Омске: что делать, если водителю стало плохо за рулем, причины ЧП Ритуалы для поиска работы: как действуют Когда в Москве начнется гроза и закончится жара Мать с сыном выпали из окна дома в Раменском: подробности трагедии, помогает ли москитная сетка, какие заглушки выбрать
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
