Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Врач рассказала, какие продукты следует употреблять в стрессовый период

Общество
Врач рассказала, какие продукты следует употреблять в стрессовый период
Фото: pixabay.com

В стрессовый период сдачи экзаменов — например, во время ЕГЭ или сессии в университете — рекомендуется употреблять больше продуктов, которые содержат витамины группы В. Об этом рассказала главный врач поликлиники Российского университета транспорта Ксения Китанина.

— Каждый витамин группы В важен для нашего хорошего самочувствия, а витамины B12 и B6 участвуют в процессе синтезирования серотонина. Источники витаминов группы В — говяжья печень, куриная грудка, яйца, рыба, бобовые, молоко, — отметила врач.

Кроме того, специалист посоветовала есть больше молочных продуктов, а также бананы, орехи и темный шоколад. Особенно полезно в стрессовый период употреблять финики, так как в них содержится триптофан — своего рода натуральный антидепрессант.

По словам Китаниной, важно не допустить дефицита магния. Нехватка этого элемента в организме и стресс могут быть взаимосвязанными процессами. Магний содержится в рыбе, бобах, бананах и листовой зелени.

Ранее доцент кафедры социальной психологии СПбГУ Татьяна Яничева рассказала, как выпускникам избежать стресса перед экзаменами. Эксперт пояснила, что при подготовке к ЕГЭ у школьника могут возникнуть тревога и напряжение, которые нарушают психологическое здоровье подростка.

Читайте также: «Экзамен – не катастрофа»: названы советы, как поддержать ребенка накануне ЕГЭ

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.