Диетолог назвала топ-5 продуктов для снижения холестерина
Правильное питания является важной составляющей здорового образа жизни, а включение в рацион определенных продуктов поможет эффективно контролировать уровень холестерина в крови. Об этом рассказала диетолог Светлана Фус.
Специалист порекомендовала начинать день с овсяной каши. Содержащиеся в ней вещества помогают выводить из организма холестерин липопротеидов низкой плотности. Дополнительно можно добавить в кашу яблоко, грушу или другие фрукты.
Эффективным продуктом в борьбе с холестерином служит миндаль, который содержит жиры, магний и витамины.
Еще один полезный продукт — авокадо, которое помогает сокращать уровень липофильного спирта у людей с лишним весом.
Светлана Фус также советует пить обогащенный стеролами апельсиновый сок или смузи из обезжиренного йогурта, льда, ягод и сывороточного протеина с высоким содержанием питательных веществ.
При выборе ягод эксперт предлагает остановиться на вишне — она содержит меньше сахара, чем черешня, сообщает ФАН.
Высокий уровень холестерина зачастую не выдает себя никакими симптомами и распознается только по результату анализа крови, но есть один признак, который может указать на проблему. Об этом рассказала врач из Великобритании Катарина Сванберг. Она порекомендовала обратить внимание на ксантомы — это безболезненные образования желтоватого цвета, появляющиеся на коже.
