Главное
Истории
Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Хочу, но уже ничего не могу: что такое синдром хронической усталости

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Хочу, но уже ничего не могу: что такое синдром хронической усталости
Фото: Shutterstock

Хроническая усталость, также известная как миологический энцефаломиелит или же астенический синдром, — это определенное состояние организма, характеризующееся длительной усталостью, не проходящей после отдыха. Только, в отличие от простой усталости, астенический синдром не проходит самостоятельно и накапливается постепенно. Об этом рассказал «Вечерней Москве» клинический психолог сети «Клиника Фомина» Иван Андрухов.

Причины

Причины формирования хронической усталости могут быть как соматические, так и психические.

  • вирусные инфекции;

Например, вирус Эпштейна — Барр, цитомегаловирус могут стать отправной точкой такого состояния.

  • нарушения в организме;

У пациентов с гипотиреозом, железодефицитной анемией физиологической причиной усталости могут быть их диагнозы.

  • психогенный стресс;

Длительная и выраженная когнитивная, эмоциональная перегрузка может приводить к астеническому синдрому. Характерное название — «синдром белых воротничков», или же «информационный невроз».

  • продолжительные физиологические лишения;

Длительно сохраняющееся недосыпание, отсутствие отдыха, недоедание могут привести к формированию синдрома. В группу риска можно отнести людей с ненормированным графиком, а также женщин в послеродовом периоде.

Симптомы

Ведущий признак такого состояния — это сохранение усталости, которая не уменьшается даже после длительного отдыха.

  • постоянное ощущение усталости — даже хорошо выспавшись, человек может ощущать разбитость, упадок сил;
  • характерные головные боли по типу сдавливания вокруг головы, ощущение головокружения;
  • частая смена настроения в сторону апатии, раздражительности;
  • ощущение морального, когнитивного истощения;
  • снижение памяти, концентрации, скорости мышления;
  • повышенная чувствительность к свету, запахам, звукам;
  • выраженное мышечное напряжение в теле, боли в мышцах и суставах.

Хроническая усталость и депрессия

Хроническую усталость часто можно спутать с другим диагнозом — депрессией. Они действительно похожи, однако есть существенные критерии. При депрессии основной аспект — психоэмоциональное снижение. Человек испытывает апатию, тоску, утрату интереса к жизни, негативные представления о себе, мире и будущем.

При хронической усталости же ведущие симптомы — физиологические. Критерий простой: при депрессии — «Я не хочу ничего делать, нет смысла». При хронической усталости — «Я хочу это сделать, но у меня нет сил, я выжат(а)».

Лечение

Лечение хронической усталости неоднозначно. К сожалению, простой «таблетки» будет недостаточно, требуется комплексный подход:

  • седативная фармакотерапия, начиная от препаратов на растительной основе и заканчивая подбором антидепрессантов, нейролептиков;
  • полноценный отдых с изменением привычной окружающей обстановки;
  • подключение физиотерапии, медитаций, массажа;
  • гигиена сна: нормализация режима сна, исключение за час до сна когнитивной нагрузки;
  • исключение из рациона энергетиков, кофе и других тонизирующих препаратов.

Увы, всего этого может быть недостаточно. Вернувшись в привычную истощающую среду, отказавшись от радости кофеина, человек по-прежнему может страдать от внутренних установок. И вот, восстановившись, он снова начинает истощать себя — синдром хронической усталости возвращается. Чтобы разорвать порочный круг, на помощь приходит психотерапия.

Психотерапия при хронической усталости

Одним из лучших научно-доказательных подходов, зарекомендовавших себя во всем мире для коррекции хронической усталости, является когнитивно-поведенческая психотерапия.

Одна из важных причин формирования хронической усталости — установка на долженствования. Именно внутриличностный конфликт, приводящий к перфекционизму, завышенным требованиям к себе и к миру, выраженной критике собственных ошибок, вторичной выгоде самоистязаний, влечет за собой формирование выраженного астенического синдрома. Задачи психотерапии в данном случае будут следующие:

  • помощь в формировании иерархии жизненных приоритетов;
  • обучение навыкам релаксации, тайм-менеджменту;
  • коррекция перфекционизма, формирование здоровых представлений о себе, мире и своих возможностях, избавление от деструктивных установок.
Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.