Как правильно принимать витамины

Какие витамины нужно принимать взрослым и детям «Вечерке» рассказала врач общей практики городской поликлиники №109, обладатель статуса «Московский врач» Ирина Нудикова.

Витамины, объясняет Ирина Нудикова, влияют не только на состояние кожи или волос, но и на тонус организма. Так, витамины группы В необходимы людям, которые подвержены повышенным умственным или физическим нагрузкам, стрессам и так далее.

- Они помогут нормализовать процесс метаболизма, предотвратить, например, депрессии. Принимать их стоит комплексно - два раза в год по 30 дней. Нехватка витаминов группы В вызывает сонливость, вялость и другие недомогания, - объяснила врач.

Витамин D особенно важен детям до 3 лет в качестве профилактики рахита. Одной-двух капель в день малышам будет достаточно. В целом витамин D врач рекомендует пропивать в осеннее-зимний период, когда не хватает солнца.

- Плюс ко всему, нужно помнить, что кальций, например, усваивается только с витамином D, - добавила Ирина Нудикова. - Беременным рекомендуется пропивать витамины по назначению врача.

А для широкого применения подходят витамины в таблетках, которые содержат витамины-синергисты. Они способствуют усваиванию всех витаминов в полном объеме.

-Помните, что нехватку витаминов может предотвратить сбалансированное питание. Включите в ваш рацион фрукты, овощи, рыбу, мясо, злаковые. Не забывайте о регулярной профилактике, тем более, что в московских поликлиниках для этого созданы все условия, и будьте здоровы!- говорит Ирина Нудикова.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Худеем к лету: как сбросить лишние килограммы без вреда для организма

Что сохранит здоровье кожи и волос