Психолог раскрыл пять действенных способов борьбы со стрессом

Отечественные СМИ распространили список из пяти советов, направленных на борьбу со стрессом. «Вечерка» выяснила у эксперта, действительно ли они помогут снять напряжение.

ДЕТАЛИ

Большинство источников утверждает, что достаточно соблюдать пять нехитрых правил: почаще хвалить себя (пусть даже в мелочах, главное — поднять самооценку), планировать дела (так проще с ними справляться), отдыхать тем образом, который нравится вам (валяться целый день на диване или использовать «смену деятельности»), заниматься физкультурой (не пытаться достичь успехов в спорте, а лишь поддерживать здоровье) и включать в питание продукты, помогающие восстанавливать нервную систему (зеленые листовые овощи, цельнозерновые злаки, орехи, бананы).

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ 

— Все вышеперечисленные пункты действительно помогут снять стресс, — отметил психолог, специалист по конфликтологии Алексей Каменев. — Если брать по пунктам, то тут все очень просто: поднятие самооценки упрощает процесс переживания неприятностей. Необходимо сместить фокус внимания с плохого на хорошее. Планирование дел увеличивает производительность и, как следствие, продуктивность. Также оно поможет выделить время для отдыха, что немаловажно. Люди все-таки склонны в большинстве своем отвлекаться и откладывать дела «на потом» при возможности. Четкий график спасает от этого.

Что 600 лет назад, что сейчас — женщин не поймешь и их действиях не предугадаешь / Кадр из фильма «Все еще Элис»

Спикер добавил, что отдых надо проводить именно так, как больше всего нравится вам. Советы модных гуру или требования ваших вторых половинок тут не помогут. Их нужно учитывать, договариваясь с близким о том, как вы будете проводить отпуск или выходные. Но для того, чтобы восстановиться, вы должны учитывать собственные привычки и интересы. 

— С физкультурой все очень просто: для поддержания себя в форме совершенно достаточно зарядки по утрам и часовой пешей прогулки на свежем воздухе. Главное — регулярность, а если вы решили заниматься каким-то видом спорта, то опять-таки не нужно гнаться за рекордами. Спорт — не ваша профессия. Для обычного человека достаточно пары тренировок в неделю, чтобы давать организму нужную нагрузку, — обратите внимание на плавание или йогу, — советует Алексей Каменев. 

Наконец, важно правильное питание. Все знают, что в зимнее время люди испытывают нехватку витаминов. Решается этот вопрос при помощи цитрусовых, бананов и свежих овощей. Этими продуктами стоит в первую очередь дополнить свой рацион.

Читайте также: Медики рассказали о последствиях недосыпа