Ученая Лялина перечислила «убивающие» кости и суставы привычки

И. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина назвала привычки, которые могут навредить костям и суставам.

Так, по ее словам, негативно влияет на здоровье костей и суставов употребление спиртных напитков и курение. Никотин вымывает кальций из костей, нарушает эластичность связок, а под влиянием алкоголя хрящ истончается, тогда оголенные участки костей начинают тереться друг о друга, разрушая сустав.

Также сидячий образ жизни может привести к ослаблению костей и ухудшению тонуса мышц. Это увеличивает риск травм и развития остеопороза и ревматизма, отметила специалист.

— Проблемы с костями и суставами молодеют. Причина — гиподинамия детей. Вместо подвижных игр и прогулок их уже с трех лет сажают за гаджеты или отправляют заниматься английским, а это все — сидячий образ жизни, — рассказала Лялина «Известиям».

При этом чрезмерная физическая нагрузка тоже может быть опасна, предупредила она. По ее словам, переутомление и избыточная нагрузка при занятиях спортом или тяжелых физических работах могут привести к травмам и быстрому износу суставов и костей.

Кроме того, недостаток кальция и витамина D может привести к ослаблению костей и повышенному риску развития заболеваний, добавила специалист.

— Неправильное питание также может негативно сказаться на здоровье костей и суставов. Чтобы суставы преждевременно не старели, не злоупотребляйте фастфудом. В такой еде практически нет кальция, витаминов и минералов. Включите в свой рацион побольше рыбы, кунжута, кисломолочных продуктов, — посоветовала ученая.

В составе холодца содержится большое количество насыщенных жиров и соли, из-за которых велик риск развития болезней сердца. Поэтому блюдом лучше не злоупотреблять. Об этом рассказала главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова.