Эндокринолог Филиппова развеяла популярные мифы о правильном питании

С появлением тренда на здоровый образ жизни становится сложнее отличить правду от мифов. Эндокринолог Татьяна Филиппова рассказала о трех выявленных мифах в интервью телеканалу «Санкт-Петербург».

Многие считают, что свежевыжатые соки помогают при похудении. Однако соки содержат много сахара, что может привести к проблемам со здоровьем, включая диабет и болезни сердца. Смузи, хоть и более разнообразны, не должны заменять твердые продукты, так как они не содержат клетчатку, необходимую для нормализации пищеварения.

Также есть мнение, что суперфуды могут заменить обычное питание. Эксперт объяснила, что семена чиа содержат полезные вещества, но не могут полностью заменить разнообразное питание. Их использование в качестве основного источника питания делает рацион скудным.

Еще один популярный миф — замена сахара на альтернативы безопаснее. Некоторые природные заменители сахара могут быть даже более калорийными и вызывать проблемы с пищеварением. Рекомендуется употреблять не более 10 процентов сахара от всего дневного рациона, обращая внимание на скрытые источники сахара.

Важно помнить, что здоровый образ жизни должен быть сбалансированным, включая и маленькие радости, чтобы избежать стресса и расстройства пищевого поведения.

Ранее эксперт Инна Ионова рассказала, почему молочные продукты важно употреблять в пищу.