Диетолог Тараско рассказала, как быстро и безопасно достичь желаемого веса

Диетолог Анастасия Тараско поделилась советами о том, как быстро и безопасно достичь желаемой формы.

Весной многие задумываются о снижении веса, так как летний сезон отпусков уже близок. По мнению специалиста, безопасное похудение подразумевает потерю двух-пяти килограммов в месяц. Если снижение веса будет более значительным, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Эксперт посоветовала постепенно снижать вес, придерживаясь постоянного и регулярного подхода. Особое внимание следует уделить режиму питания, избавившись от лишних перекусов. Также важно контролировать режим сна, начиная ложиться спать немного раньше, чтобы организм мог полноценно отдохнуть и уменьшить потребность в калориях.

Диетолог также посоветовала сбалансировать рацион, исключив излишние простые углеводы. Важно использовать замену для калорийных заправок и дозировать их. Добавление в рацион овощей, фруктов и зелени без обжарки и лишних ингредиентов также будет полезным.

— Постепенное увеличение физической активности, начиная с небольших тренировок или прогулок, будет эффективным способом увеличить количество потраченных калорий. Таким образом, можно быстро и безопасно привести свое тело в форму, соблюдая рациональный подход к питанию и умеренные физические нагрузки, — подытожила эксперт в комментарии интернет-изданию «Подмосковье Сегодня».

В свою очередь диетолог Наталья Лазуренко рассказала, какой десерт подойдет для худеющих.