Главное
Истории
Новый Шрек

Новый Шрек

Отношения Шамана и Мизулиной

Отношения Шамана и Мизулиной

Девушки едят тюльпаны после 8 марта

Девушки едят тюльпаны после 8 марта

Магнитные бури в марте

Магнитные бури в марте

Тюрьма Кресты

Тюрьма Кресты

Великий пост

Великий пост

Бежевые мамы

Бежевые мамы

Традиция пить чай

Традиция пить чай

Роботы

Роботы

Предметы, которые исчезли

Предметы, которые исчезли

Эксперты рассказали, как попасть в осознанный сон

Общество
Эксперты рассказали, как попасть в осознанный сон
Фото: Shutterstock

Главное отличие осознанного сна от обычного заключается в том, что в первом случае человек обязательно осознает, что находится во сне. Он не просто выступает зрителем, а может самостоятельно принимать обдуманные решения и влиять на ход событий. О том, как выйти в осознанный сон (ОС) и какие опасности могут подстерегать сновидца, рассказали эксперты.

Прежде всего стоит отметить опасность такой практики. Лучше всего делать это под присмотром специалистов — психолога и терапевта. При нарушении техники или злоупотреблением ею в лучшем случае может возникнуть нарушение сна. Как следствие, будет приобретена хроническая усталость, раздражительность и повышенная утомляемость.

Другой большой опасностью для неопытного сновидца является размытие границ сна и реальности, а также развитие диссоциативного расстройства — когда тело хранит опыт и действия, отделенные от сознания. У сновидца могут проявиться стрессовые ситуации вроде страха не выйти из ОС или боязнь не проснуться. Также не следует забывать и о сонном параличе, во время которого могут быть галлюцинации вроде демонов, призраков и других ужасных видений.

Для того чтобы выйти в осознанные сновидения, существует несколько подручных методов. Так, следует поставить будильник на такое время, чтобы можно было проснуться спустя пять часов после засыпания. После того как будильник прозвенит, нужно продолжать лежать и сконцентрироваться на том, что приснилось только что. В случае если совсем ничего не снилось, то следует вспомнить какое-то сновидение из прошлого, которое удалось запомнить.

После этого можно почувствовать расслабление в теле, а затем, сконцентрироваться на самом намерении осознать себя во сне. Необходимо попытаться также осознать, что все вокруг будет нереально. Важно попытаться повторно провалиться в сон в первые 5–10 минут, передает РИАМО.

В свою очередь врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов назвал причины повторяющихся ночных кошмаров. Эксперт отметил, что сны — это просто шум, который возникает при обработке мозгом информации.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.