Приметы и советы Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября
Врач раскрыл, какая безобидная привычка вызывает проблемы со сном
Психотерапевт и клинический психолог Сергей Мартынов в четверг, 3 октября, рассказал о безобидной привычке, которая приводит к проблемам со сном.
Сообщается, что ужин должен быть легким, а прием пищи должен быть организован так, чтобы он заканчивался не позднее 19:00. Именно в таком случае проблем со сном не будет. Если человек чувствует голод после 21:00, ему следует выпить воды или съесть салат, чтобы желудок был слегка полным.
В качестве еще одной причины трудностей с засыпанием эксперт назвал использование гаджетов в ночное время. Вместо того чтобы читать новости или изучать доски объявлений, Мартынов рекомендует провести цифровую детоксикацию за два часа до сна.
— Если вы не можете уснуть в течение 15 минут, не лежите в кровати. Сядьте за стол и почитайте печатную книгу. Через полчаса вам захочется спать, и вы сможете быстро уснуть. Если уснуть не получается, снова повторите прежнее действие. Через несколько подходов все точно получится, — поделился психотерапевт в разговоре с «Лентой.ру».
Сон — неотъемлемая часть правильного образа жизни, и его качество влияет на все сферы жизни человека. Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также избежать бессонницы.
Также эндокринолог Зухра Павлова назвала простой способ избавиться от бессонницы.
Эксклюзивы Очередь — это плохо: эксклюзивное интервью с директором ГМИИ им. Пушкина Елизаветой Лихачевой Топ-6 мероприятий с волшебной атмосферой в декабре в Москве Кто может быть виноват в массовых отравлениях детей в российских школах Политолог Марков: Польша готовит вооруженное вторжение в Белоруссию «Шалаш Ленина» сгорел в Петербурге: что грозит виновнику и почему место легендарное
Приметы и советы Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября
