Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Врач-невролог рассказал, как можно уснуть, если долго не получается

Общество
Врач-невролог рассказал, как можно уснуть, если долго не получается
Фото: Shutterstock

Если долго не получается уснуть, нужно отключить все гаджеты перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитировать. Об этом во вторник, 5 ноября, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.

— Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить «гигиену сна»: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию, — сказал Мартынов.

Кроме того, невролог подчеркнул важность регулярности: отмечается, что нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже если это выходные. Хроническое недосыпание, как пояснил эксперт, может привести к нарушению концентрации внимания, повышенной утомляемости и ослаблению иммунной системы.

— Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна, — рассказал он в беседе с РИА Новости.

Недостаток сна — это не просто ощущение усталости, а серьезная угроза здоровью, которая может привести к развитию опасных заболеваний. Эндокринологи предупредили, что нехватка сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции организма, что вызывает целый ряд негативных последствий.

Кардиолог Наталия Золотарева ранее предупредила, что регулярный недосып может пагубно отражаться на здоровье и вызывать ряд опасных заболеваний. Одно из них — атеросклероз.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.