Эксперт Ирина Ротач рассказала, как накачать рельефный пресс дома
Для достижения рельефного пресса в условиях домашних тренировок необходимо выполнить ряд упражнений. О них подробнее рассказала фитнес-эксперт Ирина Ротач.
Сначала, по словам специалиста, необходимо выполнить подъем ног, а также обычные и V-образные скручивания. Вместе с тем будут полезны подъемы к прямым ногам, отведение ног и рук во время планки и упражнение «скалолаз».
Завершающим упражнением станет полукруг ногами: для этого нужно встать в упор лежа на прямых руках, выровнять спину, отвести ногу в сторону и вернуться в исходное положение, а затем отвести левую ногу, передает Men Today.
До этого фитнес-тренер Артем Кузелев предложил лучшие упражнения для снижения стресса. Для первого упражнения необходимо встать прямо, расставив ноги на ширине плеч или немного шире.
Также фитнес-тренер Яна Дегтярева раскрыла секрет эффективной растяжки. По ее словам, лучше всего начинать с легкой разминки. После этого эксперт посоветовала выбрать упражнения на ту группу мышц, которая нужна занимающемуся.
Эксклюзивы Почему люди вступают в отношения с воображаемыми партнерами: мнение психолога Как быстро вернуть густоту волос Погода в Москве на выходных 6–7 сентября 2025 года Зачем уничтожили биологические следы Ким Чен Ына: биологическое оружие, вирус, что известно Житель Химок назвал таксиста «рабом русских»: почему Узбекистан направил РФ ноту протеста, чем может обернуться конфликт
