Эксперт Ирина Ротач рассказала, как накачать рельефный пресс дома
Для достижения рельефного пресса в условиях домашних тренировок необходимо выполнить ряд упражнений. О них подробнее рассказала фитнес-эксперт Ирина Ротач.
Сначала, по словам специалиста, необходимо выполнить подъем ног, а также обычные и V-образные скручивания. Вместе с тем будут полезны подъемы к прямым ногам, отведение ног и рук во время планки и упражнение «скалолаз».
Завершающим упражнением станет полукруг ногами: для этого нужно встать в упор лежа на прямых руках, выровнять спину, отвести ногу в сторону и вернуться в исходное положение, а затем отвести левую ногу, передает Men Today.
До этого фитнес-тренер Артем Кузелев предложил лучшие упражнения для снижения стресса. Для первого упражнения необходимо встать прямо, расставив ноги на ширине плеч или немного шире.
Также фитнес-тренер Яна Дегтярева раскрыла секрет эффективной растяжки. По ее словам, лучше всего начинать с легкой разминки. После этого эксперт посоветовала выбрать упражнения на ту группу мышц, которая нужна занимающемуся.
Эксклюзивы Гендиректор Музея Москвы Анна Трапкова: В каждую эпоху наша столица меняется, но при этом сохраняет свою суть и сердце Как поменять батареи дома и не получить штраф Убийство подростка в Петербурге: главное о произошедшем, месть бывшей девушки, расчлененное тело, задержания Инфекционист Мухина назвала болезни, которыми можно заразиться на даче Что делать, если провалился под лед
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
