Главное
Карта городских событий
Смотреть карту
Сторис
Культовые платья в истории моды

Культовые платья в истории моды

Билет на аттракцион ценою в жизнь

Билет на аттракцион ценою в жизнь

Звездная реклама возвращается в запрещенную соцсеть

Звездная реклама возвращается в запрещенную соцсеть

Виктор Цой — каким его знали друзья

Виктор Цой — каким его знали друзья

Скандальные разводы футболистов

Скандальные разводы футболистов

Дебоширы в самолетах

Дебоширы в самолетах

Безопасность детей на воде

Безопасность детей на воде

Аферисты в Тиндере

Аферисты в Тиндере

Автор эссе «Как убить своего мужа» убила мужа

Автор эссе «Как убить своего мужа» убила мужа

Новый образ беременности

Новый образ беременности

Диетологи назвали пять углеводных продуктов, которые помогут уменьшить живот

Сюжет: 

Еда
Общество
Диетологи назвали пять углеводных продуктов, которые помогут уменьшить живот
Фото: Pexels

Диетологи перечислили пять углеводных продуктов, которые способствуют сохранению стройности и препятствуют накоплению излишков жира на животе.

Цельнозерновой хлеб. По словам экспертов, такой хлеб содержит клетчатку, которая защищает от переедания, уменьшает всасывание сахара и холестерина в кровь. Если этот углеводный продукт дополнить постными белками (яичным, в виде постного мяса), то это обеспечит очень долгое насыщение и позволит сократить общую калорийность суточного меню.

Морковь. Сырая морковь богата растворимой клетчаткой, которая замедляет пищеварение, вызывая длительное чувство сытости, а также помогая организму лучше контролировать уровень сахара в крови.

Ферментированные продукты. Чайный гриб, кимчи, тофу, квашеные овощи — содержат пребиотики, которые не усваиваются верхними отделами желудочно-кишечного тракта, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника и стимулируют ее развитие. Здоровая кишечная микрофлора ассоциируется с более низким риском отложения жира на животе и лучшим соотношением окружности бедер и талии.

Бананы. Немного недозрелые, зеленоватые бананы содержат резистентный крахмал, который обладает эффектом пребиотиков: его употребление помогает пищеварению, контролю уровня сахара в крови и даже потере веса.

Греческий йогурт. В одной порции продукта содержится десять граммов углеводов — это обеспечивает сытость, сохраняя при этом низкий уровень жира на животе, передает «МедикФорум».

До этого врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова рассказала, какие блюда нужно есть на ужин, чтобы похудеть. По ее словам, для сохранения гормонального фона и процесса жиросжигания, вечером в организм должен поступить белок: кусок курицы, индейки, кальмара или рыбы.

Также врач-диетолог, эндокринолог Ольга Павлова объяснила, как правильно подобрать диету, учитывая индивидуальные особенности организма. Как отмечает специалист, самым важным критерием является самочувствие. Так, полноценная диета улучшает состояние и дает энергию.

Подкасты