Приметы и советы Народный календарь. Зачем нужно покувыркаться по свежему снегу на Григорий Зимоуказателя 30 ноября Народный календарь. Почему нельзя сидеть на столе на Матвеев день, 29 ноября Народный календарь. Почему нельзя жадничать и сплетничать на Гурьев день, 28 ноября Народный календарь. Кто не должен лениться на Филипповку, 27 ноября Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября
Нутрициолог Ковылкина пояснила, чем опасен дефицит белка в организме
Дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина пояснила, чем опасен дефицит белка в организме. По ее словам, недостаток белка снижает иммунитет и нарушает баланс жидкости, что может привести к отекам.
Кроме того, если человек ест мало белка, у него могут выпадать волосы, зубы, возникает дерматит и происходит потеря мышечной массы. Дефицит белка особенно опасен для детей. У них могут нарушаться физическое и умственное развитие и появляться проблемы с центральной нервной системой.
Если человек принял решение отказаться от употребления мяса, то он должен составить рацион, включающий растительные источники протеина.
Согласно исследованиям, организму ежедневно нужно 0,8 грамма белка на 1 килограмм массы тела. Для профессиональных спортсменов и людей, которые находятся в процессе набора мышечной массы, норма выше — 1,5–1,7 грамма белка на 1 килограмм массы тела, передает РИАМО.
Диетолог Марина Сорокина добавила, что при помощи белковых продуктов можно утолить чувство голода в вечернее время без вреда для фигуры. По словам специалиста, для утоления голода вечером лучше всего съесть рыбу, вареные яйца или бобы, передает «360».
Белок — один из трех макроэлементов, наряду с углеводами и жирами, которые входят в состав пищи и жизненно важны для здоровья. Какие признаки говорят о его нехватке, рассказал специалист по тренировкам и питанию Дэвид Винер.
Эксклюзивы Женская дуэль: в Театре Моссовета прошла премьера пьесы «Похищение эС» Чартером из Москвы: что посмотреть в Тунисе и во сколько обойдется отпуск на двоих Задержание начальника районного МВД Петербурга Данилевича: в чем обвиняют 80 процентов годовых: как избежать обмана при рефинансировании кредита Лжегазовщиков осудили за взрыв в пятиэтажке Новосибирска: как произошла трагедия и какие сроки дали преступникам
Приметы и советы Народный календарь. Зачем нужно покувыркаться по свежему снегу на Григорий Зимоуказателя 30 ноября Народный календарь. Почему нельзя сидеть на столе на Матвеев день, 29 ноября Народный календарь. Почему нельзя жадничать и сплетничать на Гурьев день, 28 ноября Народный календарь. Кто не должен лениться на Филипповку, 27 ноября Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября
