Сомнолог Кудинов перечислил основные причины бессонницы
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов пояснил, почему возникает бессонница. По словам специалиста, определить причину отсутствия сна можно по типу бессонницы.
Сомнолог пояснил, что бессонница бывает двух типов: когда человек не может заснуть и когда он просыпается посреди ночи. В первом случае это результат тревожного расстройства или нарушение гигиены сна, во втором случае это чаще всего результат депрессии.
Кудинов добавил, что проблему нарушения гигиены сна можно решить правильным режимом сна. Нужно стараться ложиться и вставать в одно и то же время.
— Если вы в выходные спите дольше, то получается такой социальный джетлаг. Как будто бы мы перелетаем в другой часовой пояс по выходным, а в понедельник перелетаем назад и идем на работу, — пояснил эксперт в комментарии «Радио 1».
Испанские ученые в ходе исследований выяснили, что всего одна ложка меда перед сном может улучшить здоровье. Участники эксперимента отметили, что у них пропала бессонница и улучшилось кровяное давление, передает Царьград.
Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также избежать бессонницы.
