Диетолог Дианова рассказала, сколько кофе можно пить без вреда для организма
Кофе может приносить пользу организму, но если превысить его суточную дозу, то это может и навредить человеку. Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, как часто можно пить напиток без ущерба для здоровья.
Из-за ухудшения погоды и уменьшения светового дня человек может ощутить упадок сил и попробовать взбодриться с помощью кофе. Напиток действительно может улучшить самочувствие, но нужно соблюдать золотую середину. Дианова советует употреблять не более 100–200 миллиграммов кофеина в день: это вещество стимулирует центральную нервную систему, ускоряет пульс и вызывает расширение кровеносных сосудов. Превышение этой дозы может привести к проблемам с желудком.
Кроме того, специалист порекомендовала отказаться от кофе за шесть–восемь часов до сна, чтобы с последним не возникло проблем. Для разнообразия его можно заменить на цикорий, в котором не содержится кофеин. У этого напитка натуральный сладковатый вкус, поэтому в него можно не добавлять сахар. Дианова напомнила, что кофе может вызвать изжогу, так что от его употребления лучше воздержаться людям, страдающим гастритом или язвой, передает портал News.ru.
«Вечерняя Москва» узнала у эксперта, сколько чашек кофе можно пить в день, чтобы не нанести вред своему организму.
В беседе с «ВМ» диетолог Мария Волынкина рассказала о пользе и вреде кофе с молоком.
