Нутрициолог Тиханычева поделилась рецептом чая, который борется с бессонницей

Одним из лучших средств для борьбы с бессонницей считается чай тулси. Как правильно приготовить его, рассказала нутрициолог Жанна Тиханычева.

— Необходимо заварить одну–две чайные ложки чая в горячей воде, дать настояться 10–15 минут и выпить за один–два часа до сна, — поделилась эксперт.

Тиханычева добавила, что тулси имеет и другое название — базилик священный. Это многолетнее травянистое растение, родина которого — Индия. В стране его применяют как в кулинарии, так и в лечебных целях.

Нутрициолог отметила, что чай из этого отвара растений назначают при проблемах со сном, поскольку тулси обладает легким расслабляющим и седативным действием. По словам Тханычевой, напиток благотворно влияет на работу нервной системы, снимает напряжение и помогает быстрее заснуть. Кроме того, увеличивает продолжительность глубоких фаз сна, передает «Москва 24».

Хороший сон — залог успешного и продуктивного дня. Однако некоторые люди, просыпаясь, постоянно чувствуют себя уставшими. «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Михаила Полуэктова, что делать, чтобы высыпаться, и как наладить сон.