Врач Борисовский перечислил эффективные методы борьбы с храпом
Лекарства от храпа не существует, однако есть эффективные методы борьбы с ним. Об этом рассказал врач-оториноларинголог Станислав Борисовский.
По его словам, из-за храпа появляется головная боль, возрастает риск развития гипертонии и апноэ во сне — кратковременной остановки дыхания на десять и более секунд. Люди с апноэ испытывают хронический недосып, который многократно увеличивает вероятность развития диабета, частых инфекционных заболеваний и даже онкологии.
Для того чтобы избавиться от храпа, необходимо стараться не спать на спине, а также заменить подушку на более высокую и жесткую. Если же это не помогает, Борисовский порекомендовал гимнастику для укрепления мышц гортани, передает aif.ru.
Сомнологи постоянно напоминают, что взрослым людям необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь, и это должны быть часы глубокого безмятежного сна, чтобы человек по-настоящему восстанавливался. Но что делать, если ваш партнер постоянно ворочается, громко храпит, ложится спать намного позже вас, регулярно нарушая ваш сон? Об этом «Вечерней Москве» рассказала психолог Ольга Романив.
