Психолог поделилась способами побороть осеннюю хандру

Осенью многие люди часто сталкиваются с упадком настроения и духа. О том, почему осенняя хандра возникает и что поможет снова вернуть в жизнь радость и бодрость, рассказала медицинский психолог «Европейского медицинского центра» Валерия Мошняцкая.

По словам эксперта, наиболее эффективными в борьбе с упадком настроения осенью могут оказаться светотерапия, ароматерапия и занятие любимым хобби. В первом случае помочь способны специальные лампы, имитирующие солнечный свет. Они искусственно повышают выработку в организме серотонина — гормона, отвечающего за настроение.

— Ароматерапия — еще один вариант борьбы с осенней хандрой. Эфирные масла цитрусовых, лаванды или бергамота и поднимают настроение, и снижают усталость. Также может помочь физическая активность, — рассказала психолог, добавив, что достаточно будет обычной прогулки на свежем воздухе.

Кроме того, Мошняцкая напомнила, что осенью можно начать чаще встречаться с друзьями и проводить время в компании.

Психолог также рассказала, почему осенняя хандра настолько распространена даже среди самых ярых оптимистов.

— Плохое настроение осенью — следствие недостатка солнечного света. Это приводит к снижению уровня гормона серотонина, отвечающего за настроение, — приводит ее слова «Лента.ру».

Подростковый возраст — время не только физиологических, но и личностных изменений. Дети могут испытывать сложности в общении, конфликтуют с близкими. Нередко из-за этого они чувствуют себя одинокими. Накануне Дня осеннего одиночества специалист семейного центра «Притяжение» департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Варвара Лобачева рассказала, как помочь ребенку справиться с переживаниями.