Главное
Истории
Готика в Москве

Готика в Москве

Таро в России

Таро в России

Хандра

Хандра

Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Тренер Соболь посоветовала шесть эффективных упражнений для похудения

Общество
Тренер Соболь посоветовала шесть эффективных упражнений для похудения
Фото: Shutterstock

Фитнес-тренер Елена Соболь выделила шесть наиболее эффективных упражнений для похудения.

Она рекомендовала включить в свою тренировку прыжки на месте с расставлением ног и поднятием рук, а также прыжки на скакалке. В этот список также попали выпады, планка с подтягиванием колена и альпинист. Особое внимание по совету тренера стоит уделить берпи, но новичкам лучше отложить это упражнение из-за вероятного недостатка физической подготовки.

— Жиросжигание — это не моментальный процесс. Для достижения долгосрочных результатов необходим комплексный подход, включающий правильное питание и регулярные тренировки, — подчеркнула Соболь.

Она отметила, что для достижения результатов в похудении необходимо заниматься умеренной физической активностью не менее 20–30 минут и следить за калорийностью рациона, передает «Спорт-Экспресс».

Американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что способность стоять на одной ноге в течение 30 секунд может замедлить процесс старения. Об этом рассказала фитнес-тренер Алиса Новикова.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.