Тренер Соболь посоветовала шесть эффективных упражнений для похудения
Фитнес-тренер Елена Соболь выделила шесть наиболее эффективных упражнений для похудения.
Она рекомендовала включить в свою тренировку прыжки на месте с расставлением ног и поднятием рук, а также прыжки на скакалке. В этот список также попали выпады, планка с подтягиванием колена и альпинист. Особое внимание по совету тренера стоит уделить берпи, но новичкам лучше отложить это упражнение из-за вероятного недостатка физической подготовки.
— Жиросжигание — это не моментальный процесс. Для достижения долгосрочных результатов необходим комплексный подход, включающий правильное питание и регулярные тренировки, — подчеркнула Соболь.
Она отметила, что для достижения результатов в похудении необходимо заниматься умеренной физической активностью не менее 20–30 минут и следить за калорийностью рациона, передает «Спорт-Экспресс».
Американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что способность стоять на одной ноге в течение 30 секунд может замедлить процесс старения. Об этом рассказала фитнес-тренер Алиса Новикова.
