Гериатр Ткачева рассказала, как дожить до 120 лет
Соблюдение некоторых правил поможет дожить до 120 лет. К ним относят: активный образ жизни, наличие цели в жизни, низкий уровень стресса, приоритет семьи и растительная диета, сообщила главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
По ее словам, движение — жизнь: важно постоянно оставаться активным. Врач уточнила, что это могут быть ежедневные прогулки или же занятия садоводством.
Ткачева уточнила, что крайне важно иметь жизненную цель: это могут быть хобби, волонтерство, культурно-досуговые мероприятия или же воспитание внуков. Помимо этого, важно стараться не позволять стрессу разрушать жизнь, например можно использовать различные практики: медитацию, сиесту или молитву.
Гериатр уточнила, что следует соблюдать правило 80 процентов: прекращать есть, когда желудок заполнен примерно на 80 процентов, а в основу рациона должны входить овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. Злоупотребление алкоголем, по ее словам, существенно препятствует долгожительству.
Кроме того, важно поддерживать социальные связи, способствующие ментальному здоровью, и ставить семью на первое место, добавила Ткачева в беседе с РИА Новости.
111-летняя испанка Анжелина Торрес назвала рецепт напитка долголетия. По ее словам, оставаться в форме ей помогает стакан воды с несколькими каплями лимона и чайной ложкой сахара, который она пьет каждое утро.
