Психолог назвал самые действенные способы справиться с утратой
Принятие утраты близкого человека — один из самых сложных психологических процессов. Клинический психолог, психотравматолог Анастасия Огай поделилась несколькими способами, которые помогут справиться с потерей.
Она рассказала, что горе способно создать личную историю о потере. Этот процесс является естественным, для психики он безусловно важен.
— Это значит, что происходит анализ того, что было ценным в утраченных отношениях, чем вы дорожили, что там было особенного, то есть искать и видеть смыслы. Также важно понять, что вызывает сожаление, гнев, горечь и нереализованные надежды, — посоветовала эксперт.
Огай подчеркнула, что при утрате необходимо проживать боль телесно. Нельзя запрещать себе плакать, так как слезы позволяют разрядить нервную систему.
— Также будет нормальным и то, что вам не хочется плакать и кричать. И те, и другие проявления важно замечать и давать им место быть, — считает она.
Эксперт также рекомендует обратиться к практике «Жизненный отпечаток» доктора Роберта Неймайера — она представляет собой письменный или устный ответ для себя на несколько важных вопросов: «Отпечатки, которые я больше всего хочу уменьшить или изменить»; «На мои чувства обо мне и о других людях», передает Lenta.ru.
В стране повышается количество депрессивных россиян. В прошлом году покупатели приобретали антидепрессанты намного чаще, чем два года назад. После начала специальной военной операции на Украине продажи таких препаратов ставили рекорды на фоне роста тревожности.
