Британские ученые раскрыли пользу дневного сна для мозга
Дневной сон позволяет отсрочить старение мозга на 3–6 лет. Об этом свидетельствуют результаты исследования специалистов из University College London.
Большинство людей привыкли отказываться от отдыха в дневное время — они бояться столкнуться с трудностями при засыпании вечером.
Однако ученые утверждают, что короткий дневной сон идет на пользу организму. Так, рекомендуется спать от 15 до 30 минут в промежутке с 13 до 16 часов. Это поможет улучшить настроение, память, координацию.
Исследователи проанализировали данные 35 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет. Выяснилось, что объем мозга людей, которые спали днем несколько раз в неделю, был на 15 кубических сантиметров больше, чем у тех, кто отказывался от этого.
Долгосрочные преимущества наблюдаются только у тех, кто регулярно спит днем. Эта привычка дает накопительный эффект, передает BBC.
Невролог и мануальный терапевт Сергей Чеблуков, в свою очередь, отметил, что правильные позы для сна имеют большое значение, особенно с учетом того, что человек проводит треть жизни за ночным отдыхом.
