Врач объяснил, как помочь себе уснуть после внезапного пробуждения

После внезапного пробуждения ночью не следует усиленно заставлять себя заснуть. Об этом в четверг, 24 сентября, сообщил доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова Михаил Полуэктов.

По его словам, усиленные попытки заставить себя уснуть еще больше возбуждают нервную систему. Врач посоветовал просто лежать и ждать засыпания.

— Если вы проснулись, знайте: все равно в рамках этого полуторачасового цикла наступит период, когда вас неудержимо потянет в сон и вы заснете. Скорее всего, это произойдет через 20–30 минут, — цитирует Полуэктова агентство городских новостей «Москва».

Сомнолог отметил, что некоторым людям помогает техника отвлечения. Человеку нужно позаниматься другими делами до тех пор, пока он не почувствуется сонливость. По мнению специалиста, это вполне работающая методика, но она не такая эффективная в отличие от предыдущей.

Читайте также: Ученые объяснили особенности детского сна в зависимости от возраста