Главное
Истории
Хандра

Хандра

Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Фитнес-тренер Путылин назвал способ эффективных тренировок после 30 лет

Общество
Фитнес-тренер Путылин назвал способ эффективных тренировок после 30 лет
Фото: Unsplash

Фитнес-тренер Дмитрий Путылин назвал способ эффективно тренироваться после 30 лет.

По словам специалиста, для правильных нагрузок важно создать грамотную программу тренировок. Помимо этого, после 30 лет интенсивность тренировок в зале должна быть повышенной и нормированно задействовать все группы мышц.

Путылин советует выбрать порядка 10 упражнений на разные части тела и повторять их по кругу от восьми до 12 раз. Помимо этого, отличным способом поддержания тела в форме является дневник тренировок, который позволит следить за изменениями состояния тела. Также спортсменам следует следить за количеством белка и потребляемыми продуктами. Эксперт также советует проверять гормоны, пишет Men Today.

Одноклассники и ЮMoney провели опрос среди российских пользователей и узнали, какие виды спорта и спортивные товары пользовались наибольшим спросом этим летом, сколько денег люди потратили на физическую активность и какое количество времени уделяли тренировкам.

Фитнес-тренер Яна Дегтярева рассказала, какие простые упражнения можно выполнять дома или в офисе.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.