Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Фитнес-тренер Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения

Общество
Фитнес-тренер Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения
Фото: Артур Новосильцев / АГН Москва

Фитнес-тренер Денис Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения.

По словам специалиста, самыми распространенными видами кардио являются бег, ходьба, плавание, а также езда на велосипеде и прыжки со скакалкой. Эксперт добавил, что есть некоторые упражнения, которые можно выполнять в спортзале или в домашних условиях, среди них берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний.

— Тренировка, где чередуются разные высокоинтенсивные упражнения, полезнее, чем монотонная нагрузка в виде бега или ходьбы, — рассказал тренер.

По его словам, для повышения эффективности занятий спортом важно делать разминку и заминку. Это позволит определить оптимальное количество нагрузки в неделю, передает «Спорт-Экспресс».

Фитнес-тренер Елена Соболь выделила шесть наиболее эффективных упражнений для похудения. Она рекомендовала включить в свою тренировку прыжки на месте с расставлением ног и поднятием рук, а также прыжки со скакалкой.

Американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что способность стоять на одной ноге в течение 30 секунд может замедлить процесс старения. Об этом рассказала фитнес-тренер Алиса Новикова.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.