Главное
Истории
Хандра

Хандра

Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Фитнес-тренер Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения

Общество
Фитнес-тренер Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения
Фото: Артур Новосильцев / АГН Москва

Фитнес-тренер Денис Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения.

По словам специалиста, самыми распространенными видами кардио являются бег, ходьба, плавание, а также езда на велосипеде и прыжки со скакалкой. Эксперт добавил, что есть некоторые упражнения, которые можно выполнять в спортзале или в домашних условиях, среди них берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний.

— Тренировка, где чередуются разные высокоинтенсивные упражнения, полезнее, чем монотонная нагрузка в виде бега или ходьбы, — рассказал тренер.

По его словам, для повышения эффективности занятий спортом важно делать разминку и заминку. Это позволит определить оптимальное количество нагрузки в неделю, передает «Спорт-Экспресс».

Фитнес-тренер Елена Соболь выделила шесть наиболее эффективных упражнений для похудения. Она рекомендовала включить в свою тренировку прыжки на месте с расставлением ног и поднятием рук, а также прыжки со скакалкой.

Американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что способность стоять на одной ноге в течение 30 секунд может замедлить процесс старения. Об этом рассказала фитнес-тренер Алиса Новикова.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.