Рекомендации по здоровому образу жизни утвердили в России
В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни для граждан. Это следует из правительственного документа.
Методические рекомендации подготовили для медицинских организаций, где работают центры здоровья и здорового долголетия. В документе содержатся советы по питанию, физической активности, сну и управлению стрессом.
Авторы рекомендаций советуют завтракать в течение часа после пробуждения, соблюдать интервалы между приемами пищи и минимизировать употребление полуфабрикатов, сахара, сладких напитков и выпечки. Также россиянам рекомендуют пить воду после сна, проходить не менее семи тысяч шагов в день и чаще использовать лестницы вместо лифта.
Для улучшения сна специалисты советуют спать 7–9 часов, избегать экранов перед отдыхом и не употреблять кофеин после 14:00. Кроме того, в рекомендации вошли медитация, дыхательные упражнения, вечерние прогулки и ведение дневника благодарности, передает РИА Новости.
При этом гастроэнтеролог Александра Метелина предостерегла сторонников здорового образа жизни от нескольких популярных, но потенциально вредных для пищеварения трендов.
Эксклюзивы Какие грибы можно собирать в Подмосковье в июне, есть ли ядовитые Движемся на Восток: почему жители столицы чаще интересуются китайским языком Блокировка Босфора и глобальный кризис: эксперт назвал реальные цели теракта в Усть-Луге Сергей Черемин: Топ-5 партнеров Москвы — Китай, Индия, Турция, Белоруссия и Казахстан Что делать, если у ребенка выпал зуб в результате травмы: советы стоматолога Рудневой
Спецпроекты
