Диетолог назвала ежедневную норму орехов для профилактики болезней сердца
Главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова порекомендовала ежедневно съедать около 30 граммов орехов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом стало известно в среду, 28 сентября.
По словам Стародубовой, многие авторитетные научные исследования доказали результативность потребления орехов для профилактики болезней сердца.
— При всей своей высокой пищевой ценности орехи — это высококалорийный пищевой продукт, что, разумеется, следует учитывать. Наиболее полезным будет включение в ежедневный рацион питания небольшой порции — 20–30 граммов различных орехов, без предварительного прокаливания, добавления сахара или соли, — подчеркнула диетолог.
Включение в рацион орехов может поспособствовать профилактике развития атеросклероза, инсульта и инфаркта миокарда из-за высокого содержания витаминов, кислот и других полезных веществ.
Стародубова также отметила, что полиненасыщенные жирные кислоты в человеческом организме не синтезируются самостоятельно, поэтому они обязательно должны поступать с пищей, передает агентство городских новостей «Москва».
До этого врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, какие продукты следует исключить из рациона после 40 лет.
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
