Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Врач назвала три лучших витамина, которые облегчат жизнь в период менопаузы

Общество
Врач назвала три лучших витамина, которые облегчат жизнь в период менопаузы
Фото: Shutterstock

Для многих женщин переход к менопаузе может стать настоящим испытанием, так как происходят гормональные скачки, что негативно сказывается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии. Тем не менее существуют лайфхаки, которые способны улучшить самочувствие в этот непростой период. Один из них — включение пищевых добавок в рацион. Врач-натуропат Эдриенн назвала три лучшие из них.

Витамин D

Доктор Эдриенн подчеркнула важность витамина D для поддержания здорового уровня гормонов, в частности эстрогена.

— И важно, чтобы уровень гормонов был в норме во время гормонального перехода. Обеспечение достаточного уровня витамина D способствует более плавному изменению гормонального фона во время менопаузы, способствуя общему улучшению самочувствия. В дополнение к пищевым добавкам всегда полезно включать в свой рацион продукты, богатые витамином D, — отметила врач.

Магний

По словам специалиста, магний важен для 300 различных процессов, происходящих в организме человека.

— Магний играет ключевую роль в поддержании гормонов щитовидной железы, балансе эстрогенов, расслаблении нервной системы и улучшении качества сна. Учитывая это, включение магния в ежедневный рацион может быть полезным для поддержания гармоничного баланса во время менопаузы, — считает доктор.

Омега-3

Омега-3 помогает в выработке гормонов, в частности эстрогена, прогестерона и тестостерона. Кроме того, она способствует уменьшению воспаления, которое тесно связано с гормональным дисбалансом.

Нарушая цикл воспаления, вызванного гормональными колебаниями, омега-3 способствуют общему гормональному балансу и хорошему самочувствию во время менопаузы.

Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые пищевые добавки, особенно во время менопаузы, когда индивидуальные потребности могут варьироваться, пишет американское издание She Finds.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.