Диетолог Бантинг назвал неожиданный способ борьбы с бессонницей

Употребление каши на ужин способствует улучшению качества сна. Об этом рассказал спортивный диетолог Бенджамин Бантинг в интервью с изданием The Sun.

Так, эксперт отметил, что люди осведомлены о полезных веществах, которые содержатся в каше. Однако многие при этом едят ее только по утрам. Так, любители круп упускают одну из важнейших деталей — каша может помочь улучшить сон.

— Она богата кальцием, магнием, фосфором, кремнием и калием. Каждый из этих микроэлементов может сделать ночной отдых лучше. Например, фосфор и кремний помогают регулировать нервную систему, снижают стресс и беспокойство, — уточнил Бантинг.

Помимо этого, диетолог назвал несколько других продуктов, которые можно считать отличными вариантами вечернего перекуса. В этот список входят цельнозерновой хлеб и бананы. Все из-за того, что в них содержатся полезные для сна магний и кальций.

Помогают повысить уровень мелатонина молочные продукты, так что их тоже допустимо есть вечером, передает газета.

Недавно невролог Алексей Попов предупредил о потенциальных рисках, связанных со сном на животе, который может привести к неестественной нагрузке на мышцы шеи.