Диетолог Бантинг назвал неожиданный способ борьбы с бессонницей
Употребление каши на ужин способствует улучшению качества сна. Об этом рассказал спортивный диетолог Бенджамин Бантинг в интервью с изданием The Sun.
Так, эксперт отметил, что люди осведомлены о полезных веществах, которые содержатся в каше. Однако многие при этом едят ее только по утрам. Так, любители круп упускают одну из важнейших деталей — каша может помочь улучшить сон.
— Она богата кальцием, магнием, фосфором, кремнием и калием. Каждый из этих микроэлементов может сделать ночной отдых лучше. Например, фосфор и кремний помогают регулировать нервную систему, снижают стресс и беспокойство, — уточнил Бантинг.
Помимо этого, диетолог назвал несколько других продуктов, которые можно считать отличными вариантами вечернего перекуса. В этот список входят цельнозерновой хлеб и бананы. Все из-за того, что в них содержатся полезные для сна магний и кальций.
Помогают повысить уровень мелатонина молочные продукты, так что их тоже допустимо есть вечером, передает газета.
Недавно невролог Алексей Попов предупредил о потенциальных рисках, связанных со сном на животе, который может привести к неестественной нагрузке на мышцы шеи.
Эксклюзивы Как сэкономить на ЖКХ, если едешь в отпуск Как ИИ будет контролировать состояние водителя: объясняет автоэксперт «Их «победа» выглядит смешно»: политолог Михайлов оценил договор Ирана и США В России предложили создать реестр педофилов: зачем он нужен, поможет ли он, дело банды «Голубая орхидея» Красный и черный перец: польза, вред, кому нельзя
Спецпроекты
