Диетолог Бантинг назвал неожиданный способ борьбы с бессонницей
Употребление каши на ужин способствует улучшению качества сна. Об этом рассказал спортивный диетолог Бенджамин Бантинг в интервью с изданием The Sun.
Так, эксперт отметил, что люди осведомлены о полезных веществах, которые содержатся в каше. Однако многие при этом едят ее только по утрам. Так, любители круп упускают одну из важнейших деталей — каша может помочь улучшить сон.
— Она богата кальцием, магнием, фосфором, кремнием и калием. Каждый из этих микроэлементов может сделать ночной отдых лучше. Например, фосфор и кремний помогают регулировать нервную систему, снижают стресс и беспокойство, — уточнил Бантинг.
Помимо этого, диетолог назвал несколько других продуктов, которые можно считать отличными вариантами вечернего перекуса. В этот список входят цельнозерновой хлеб и бананы. Все из-за того, что в них содержатся полезные для сна магний и кальций.
Помогают повысить уровень мелатонина молочные продукты, так что их тоже допустимо есть вечером, передает газета.
Недавно невролог Алексей Попов предупредил о потенциальных рисках, связанных со сном на животе, который может привести к неестественной нагрузке на мышцы шеи.
Эксклюзивы Дмитрий Астрахан: Я много еще не успел Руководитель Управления кадровых сервисов правительства Москвы Полина Логинова: Молодежь чаще выбирает госслужбу Семиклассник напал с ножом на школьника в Подмосковье: что произошло в поселке Свердловском, какое наказание Менеджер по чиллу: обязанности, зарплата Могут ли уволить за токсичное поведение
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
