Сомнолог Новиков назвал лучший способ борьбы с бессонницей
Нарушения сна чаще всего связаны не с заболеваниями, а с образом жизни, рассказал врач-сомнолог клиники «Медицина» (академика Ройтберга) Максим Новиков. Он пояснил, что лучший способ справиться с бессонницей — это ведение здорового образа жизни.
По словам специалиста, изменить ситуацию можно с помощью коррекции привычек: отказаться от кофеина после 18:00, не заниматься интенсивными физическими нагрузками перед сном и ограничить использование гаджетов минимум за полчаса до отхода ко сну. Это поможет организму расслабиться и настроиться на ночной отдых.
Новиков добавил, что важно обеспечивать тишину, прохладу и темноту в спальне, а также регулярно проветривать помещение. Он подчеркнул, что для эффективного лечения бессонницы необходимо не только подобрать подходящие методы, но и выяснить ее причину.
Сомнолог отметил, что сегодня существует много действенных способов лечения — как медикаментозных, так и психотерапевтических. Однако он предупредил: самолечение может быть неэффективным или даже вредным, поэтому лучше обращаться к врачу и использовать комплексный подход, передает РИАМО.
Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что для борьбы с бессонницей нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. По словам Кудинова, самый доступный способ помочь себе — прогулка перед сном. Будет достаточно 20–30 минут не спеша пройти вокруг дома.
