Врач-эндокринолог перечислила пять способов улучшить мозговую деятельность
Топ-5 способов улучшить мозговую деятельность назвала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Она поставила на первое место физическую активность, при которой мозг становится более нейропластичным и генерирует химические вещества, заставляющие человека чувствовать себя счастливым.
На втором месте оказался здоровый сон. Его влияние на мозг до конца не изучено. Но во время ночного сна архивируются воспоминания и создаются новые нейронные связи, а во время короткого дневного сна улучшается способность запоминать факты и повышается творческий потенциал, отметила медик.
— Кофе очень хорошо работает с мозгом, дает прилив энергии, улучшение памяти и когнитивных функций, повышение концентрации внимания и точности реакций, — сообщила Павлова.
Его употребление — на третьем месте.
Также в топ-5 попали 10–15-минутная медитация и чтение.
Доктор медицинских наук, телеведущая Елена Малышева, а также невролог Дмитрий Шубин и кардиолог Герман Гандельман рассказали, что для поддержания хорошего настроения помогут творог, грецкий орех и черный шоколад. Творог способствует выработке гормона удовольствия — серотонина.
Эксклюзивы Закон об аресте имущества уехавших россиян: как он будет работать Почему нельзя купаться в цветущих водоемах: объясняет врач Пять историй разделенных сиамских близнецов Что выгоднее в 2026 году — снимать квартиру или брать ипотеку в Москве Мигрант зарезал мужчину и ранил его сына в Наро-Фоминске: кто преступник, как его поймали, какой у него мотив
Спецпроекты
