Психолог Докучаева назвала способы пережить стресс

Доля россиян, которые никогда не пользовались психологической помощью, снизилась с 81 процента в 2023 году до 74 процентов в 2024 году. Об этом рассказала психолог Марина Докучаева.

Она пояснила, что лишь 13 процентов опрошенных никогда не испытывают тревоги или стресса.

— Тревожность — это вообще-то признак психического здоровья. То есть если мы о чем-то тревожимся и эмоционально не уплощены — мы психически здоровые люди. Другой вопрос, когда тревожность портит человеку жизнь, — рассказала специалист.

Докучаева порекомендовала в беседе с «Радио 1» ограничить общение с токсичными людьми и научиться устанавливать личные границы. Она также посоветовала ограничить информационный поток информации, даже позитивной, не перегружать психику. Также важно создать «островок благополучия», наслаждаться отдыхом и практиковать благодарность.

В случае сильной тревоги или душевных переживаний психолог посоветовала незамедлительно обращаться к специалисту, а не пытаться самостоятельно разобраться в проблемах.

Если профильный врач не может поставить диагноз — анализы нормальные, патологий нет, а недомогание налицо, — то его причиной может быть паническая атака. О том, как ее распознать, рассказал психотерапевт Евгений Кульгавчук.